Можно ли кормящей маме яблоки?

На вопрос о том, какой из плодов самый полезный и вкусный, большинство из нас, не задумываясь, ответит: «Яблоко, конечно!». И это действительно так, пожалуй. Яблоки невероятно вкусны, а их полезные свойства отмечены многими поколениями благодарных любителей этого прекрасного фрукта. Могут ли яблоки, несмотря на их неоспоримые полезные свойства, оказаться опасными для самых уязвимых людей – кормящих мам и их малышей?

О пользе яблок

Едва ли можно найти более полезное растение в нашей полосе. Уникальность яблок известна каждому человеку.

Яблоки способны предупредить появление и способствовать излечению от огромного количества болезней. Кроме того, яблоки способствуют увеличению продолжительности жизни, обновляя клетки кожи и заботясь о поддержании здоровья организма, являясь одним из самых богатых по содержанию полифенолов и флавоноидов растением. Эти удивительные плоды не только являются прекрасными антиоксидантами, но и способствуют скорейшему расщеплению жира.

Многочисленные витамины и минералы, содержащиеся в яблоках, выводят из тела токсины и шлаки, укрепляют все системы организма, улучшают обмен веществ, обеспечивают снижение уровня холестерина. В яблоках содержатся витамины группы B, E, P и C, а также такие необходимые организму вещества, как калий, фосфор и кальций. Растительная клетчатка – пектин – которой богата сочная мякоть яблока, нормализует работу кишечника и предотвращает появление запоров. Являясь рекордсменом среди растений по содержанию легко усваиваемого железа, яблоки способствуют поддержанию нормального уровня гемоглобина в крови.

Зернышки одного яблока содержат суточную норму йода. Возможно, они не очень приятны на вкус, но их польза для любого человека, а особенно для женщины в период лактации и ее ребенка, неоспорима.

Яблоки особенно хороши для тех, кто страдает частыми головными болями, туберкулезом, малокровием, ревматизмом, артритом, подагрой, астмой и мигренями.

Яблоки для кормящей мамы

Допустимость употребления яблок во время лактации можно определить, исходя из того, как данный продукт воспринимался организмом женщины до и в течение беременности. Если самочувствие женщины было прекрасным, нет причин полагать, что яблоки могут отрицательно сказаться на ее собственном организме и организме ее ребенка в период грудного вскармливания.

Впрочем, в употреблении яблок, как и во всем остальном, необходимо помнить о чувстве меры. Даже такой полезный продукт может навредить отнюдь не своим качеством, а количеством. Вводить в рацион яблоки в период лактации необходимо постепенно – для первого раз достаточно лишь четверти чайной ложечки яблочного пюре. Если спустя несколько часов организм мамы в порядке, а малыш миролюбив и весел, яблоки можно начинать употреблять чуть чаще, одновременно увеличивая порцию до 200 граммов в сутки.

Следует помнить, что в пищу желательно употреблять лишь зеленые яблоки – большинство красных или желтых фруктов являются потенциальными аллергенами, их использование в пищу лучше отложить до тех пор, пока малышу не исполнится шесть месяцев. Красные и желтые яблоки также гораздо чаще, чем зеленые, являются причиной появления вздутия живота и газообразования у младенца.

Выбирать яблоки для употребления в пищу кормящей мамы следует очень тщательно и осторожно. Те плоды, что были привезены из дальних стран, обычно покрыты тонкой пленкой вещества, созданного на основе воска. Предназначенное для поддержания товарного вида фруктов и сохранения их во время транспортировки, оно совершенно непригодно в пищу. Шкурку таких яблок лучше всего срезать или же тщательно чистить жесткой щеткой под проточной горячей водой в течение нескольких минут, предварительно ошпарив плоды кипятком.

В пищу лучше всего употреблять печеные яблоки без сахара – они лучше и быстрее усваиваются организмом, хотя и не сохраняют весь комплекс витаминов, который в изобилии содержится в свежих плодах.

Если организм кормящей мамы благосклонно воспринимает такой ценный продукт, как яблоки, а состояние малыша при употреблении в пищу этого растения стабильно и не вызывает опасений, яблоки просто необходимо добавить в рацион. Этот фрукт изобилует огромным количеством витаминов и минералов, а запас этих веществ кормящей маме следует регулярно пополнять.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Индасад
Добавить комментарий

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Adblock
detector